Pour répondre à cette question, il est essentiel de comprendre la composition des compléments capillaires classiques. Il existe une grande variété de compléments capillaires sur le marché, mais l'ingrédient le plus courant est un composé organique appelé biotine. Nous allons vous présenter la biotine et vous expliquer ses bienfaits pour vos cheveux.
Aperçu
La biotine, également appelée vitamine B7 ou vitamine H, est une vitamine B hydrosoluble du complexe qui joue un rôle essentiel dans le maintien de notre santé. Des recherches indiquent que la biotine contribue à la production d'acides gras, au métabolisme des acides aminés et à la Stabilisation de la glycémie. La biotine accélère également diverses réactions métaboliques impliquant le transfert de dioxyde de carbone. Cependant, elle est surtout connue pour son lien avec la santé capillaire : une carence en biotine entraîne une chute et une réduction de l'épaisseur des cheveux.
Comment la biotine est-elle bonne pour mes cheveux ?
La biotine favorise non seulement une croissance saine des cheveux, mais réduit également leur sécheresse. Elle stimule également la croissance des cheveux et de nouvelles cellules cutanées, ce qui renforce les follicules pileux et améliore leur capacité à retenir les cheveux. De plus, la biotine améliore l'élasticité du cortex capillaire, prévenant et minimisant ainsi la casse. En résumé, un apport supplémentaire en biotine permettra à vos cheveux de pousser plus longtemps, plus sains et plus épais.
OMS faut-il prendre de la biotine ?
La biotine étant une vitamine complexe essentielle à l'organisme, sa consommation peut être bénéfique pour tous. Bien sûr, certains d'entre nous ont besoin d'un apport plus fréquent en biotine. Une carence en biotine se développe généralement chez les personnes consommant une quantité excessive d'alcool, atteintes d'une maladie génétique ou ayant l'habitude de consommer des blancs d'œufs crus, qui contiennent un composé perturbant l'absorption de la biotine. Les symptômes d'une carence en biotine comprennent une perte de cheveux, des éruptions cutanées rouges et squameuses, notamment autour du nez ou des yeux, de la fatigue et des picotements dans les bras ou les jambes.
Comment puis-je absorber de la biotine ?
La biotine est présente dans divers aliments, notamment le chou-fleur, le soja, les bananes, les champignons, les sardines et les haricots. Cependant, leur teneur en biotine est limitée. Parmi les aliments riches en biotine, on trouve les arachides, le foie et les blettes.
Alors pourquoi dois-je prendre des suppléments de biotine ?
Théoriquement, l'apport quotidien recommandé en biotine peut être atteint par l'alimentation. Cependant, en raison de mauvaises habitudes alimentaires et de l'ajout de vitamines pouvant rendre la biotine inabsorbable, des carences peuvent survenir. De plus, l'absorption de la biotine présente dans l'alimentation n'est pas toujours assurée, notamment chez les personnes de groupe sanguin A souffrant de reflux acides sévères. En résumé, un complément de biotine peut être utile pour combler vos besoins. De plus, la biotine est souvent associée à d'autres nutriments essentiels, comme le zinc et la levure de bière.
Combien Quelle biotine dois-je prendre pour la santé des cheveux ?
Les médecins recommandent de prendre entre 500 et 1 000 microgrammes par jour.Les résultats sont visibles après une prise régulière de suppléments de biotine pendant 3 à 6 mois. La biotine étant hydrosoluble, vous absorberez la quantité nécessaire à votre corps, tandis que l'excédent sera filtré par vos reins et éliminé.
Notre nouveau complément capillaire sort, alors n'oubliez pas d'y jeter un œil notre page produit!
